Depressie
Wat is er tegen te doen?
​
-
Praat met je huisarts. Een arts kan vaststellen of jouw gevoelens te maken hebben met de overgang, of dat deze een andere oorzaak hebben. Als mogelijke oorzaken zijn uitgesloten, kan deze je jouw volgende stap helpen bepalen. Soms kan onbegrip van een huisarts een depressie juist versterken. De link tussen de overgang en een depressie linken is namelijk vaak erg lastig. Heb je het gevoel dat je huisarts niet de juiste conclusie trekt, bezoek dan een specialist op gebied van de overgang, zoals een overgangsconsulente of ga langs bij een menopauzekliniek. Je kunt er ook voor kiezen een therapeut te bezoeken. Deze kunnen jou helpen om deze lastige periode om te buigen zodat je jezelf weer herkent en plezieriger in het leven staat.
-
Zorg voor voldoende beweging. Fysieke activiteit is goed voor lijf en geest, door het verhogen van een grote hoeveelheid serotonine. Zoek dus de lichamelijke inspanning op!
-
Kies ook voeding die rijk is aan serotonine, zoals bananen, zoete aardappel, verse spinazie, geitenkaas, spirulina en avocado.
-
Doe een stap terug en evalueer. Sommigen vrouwen kunnen tijdens de overgang in een fase van een tal van stressfactoren komen, zoals aftakelende ouders en opgroeiende kinderen. Wees je goed bewust van deze veranderingen en luister naar die angst- en stressgevoelens. Door hier voor jezelf een antwoord op te geven, kan je jouw keuze bepalen voor een bepaald type hulp.
De scheidingslijn tussen somberheid en een depressie is niet altijd even duidelijk. Het is daarom heel belangrijk om je tijding te informeren en zo nodig hulp te zoeken. Gesprekken met je huisarts of de praktijkondersteuner, psychotherapie of gesprektherapie zijn goede behandelaanpakken. Als uw klachten ernstiger zijn en deze uw dagelijks functioneren beperken, kan de behandelaar ook antidepressiva voorschrijven of aanvullende medicatie.
Depressie
Tijdens de overgang kun je te maken krijgen met depressieve gevoelens. Dit is namelijk een periode waarin je extra gevoelig bent. Zonder een directe aanleiding kun je je schuldig of angstig voelen. Ook kan je je langdurig somber, rusteloos of juist geremd voelen, maar je kunt ook last hebben van slapeloosheid, concentratieverlies, gevoelens van waardeloosheid of overmatig schuldgevoel, vermoeidheid of verlies van energie en zelfs gedachten van zelfdoding.
Een hormonale depressie wordt veroorzaakt door de daling van het oestrogeen. Dit heeft effect op het deel van de hersenen waar onze emoties worden geregeld. Als dit iets heftiger verloopt, kun je daar ook meer last van hebben en zo het gevoel van zelfwaardering negatief beïnvloeden. Daarnaast kan het door het schommelen van het oestrogeenlevel zorgen voor veranderingen in de hormonen noradrenaline en serotonine. Deze kunnen gevoelens van angst en depressie veroorzaken. Dit kan als heel verwarrend ervaren worden, zeker als er geen sprake is van gebeurtenissen die je normaal angstig of depressief maken.